雙坐訓(xùn)練器。這種健身器材更為普遍，適合所有年齡段的人。當(dāng)我們坐起來(lái)并且腳踝好時(shí)，要注意慢慢拉直身體，然后慢慢回去，如此反復(fù)，做20次。它的作用是使腿部美麗，鍛煉腿部ji肉，緩慢地向后緩慢拉直，以確保腿部的每一部分都施加力量，從而使每一塊ji肉都可以鍛煉。 　　太極推手。我發(fā)現(xiàn)許多人不知道如何進(jìn)行這項(xiàng)。雙手來(lái)回彈奏。實(shí)際上，它在玩。正確的使用方法是：張開雙腳，看著眼睛，雙腿稍稍下蹲，您將成為一匹馬

手扶吊索，坐在座板上，隨著秋千的搖擺有節(jié)奏并均勻用力前后搖擺。

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進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來(lái)好像只有肌肉在活動(dòng)。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等都在參加活動(dòng)，并且都要由大腦皮層來(lái)指揮協(xié)調(diào)

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